Д-р Невин Садъкова: По-ранното съмване води до липса на енергия

С покачването на температурите, все по-често изпитваме спад в настроението, а състоянието се нарича разговорно пролетна умора. При хората, които я изпитват, се проявява като летаргия, сънливост, намалена енергия и дори мързел. Причината е в промяната към по-дълъг ден, което променя и невротрансмитерите в тялото. Ако през зимата сме синтезирали повече мелатонин, сега с ранното разсъмване, организмът отделя повече серотонин - смяна, която натоварва тялото ни. Какво е пролетната умора и как да я преборим, темите коментирахме с личния лекар от Момчилград Невин Садъкова.

"Пролетната умора се случва поради комплекс от причини - първото, че ние излизаме вече от зимата, когато денят е бил по-къс, а нощните часове са били повече. Удължава се денят, и  организмът трябва да се пренастрои към друг хормонален баланс. През зимата  е превалирал повече хормона на съня,  докато сега през пролетта, започва да работи повече хормона на щастието, тоест серотонина. Затова организмът има нужда от повече енергия. През пролетта имаме нужда повече да се движим". 

Преходът е около месец.

Пролетната умора може да се пребори с витамини - най-често от групата на B, С, цинк, селен, витамин Д 3 и магнезий. Храната трябва да е олекотена, по-малко мазнини, по-малко преработени храни, с повече плодове и зеленчуци и риба.